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2025-08-29 5
别再傻傻跑步了！HIIT高效燃脂排行榜TOP5，第一名暴汗率提升200%
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2025年08月29日 06:40 5
cc
2024年5月，北京朝阳公园夜跑团集体改跳战绳，两周腰围平均掉2.3厘米，起因是队长刷到HIIT排行榜。
一句话：别再傻跑，换动作直接翻倍燃脂。
有人实测，20分钟战绳波速跳手环显示330大卡，同时间慢跑才110。
后燃那24小时，地铁里都在出汗。
波比跳确实累，但心率飙到180，跳完躺平都在烧脂。
登山跑膝盖友好，胖子也能跟上。
高抬腿冲刺20秒等于慢跑半小时，听着就爽。
新手别逞强，一周三次，每次十分钟就够。先热身，别学有人直接开跳结果崴脚。
看到数据，腰围少12%，内脏脂肪掉17%，这比节食香多了。
跑团现在分组，新手开合跳起步，老手直接战绳。两周下来，拍照脸都小了。
一句话总结：别再绕湖刷圈，换HIIT，时间省一半，肉掉两倍。
网友路过：试了一周波比跳，第一天差点吐，第三天开始爽，裤子松了。继续蹲后续。
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