人不会无缘无故牙龈萎缩！医生：牙龈萎缩的人，多半有这5习惯

热点资讯 2025年11月06日 11:35 3 admin

很多人刷牙时发现牙龈出血、牙齿变长、牙缝变大，总觉得是岁数大了，牙龈退缩是“正常现象”。可真不是那么回事。牙龈萎缩从来不是无缘无故的，它背后往往藏着长期的生活习惯问题。

作为一名在口腔科工作十几年的医生，见过太多因为忽视这些习惯导致牙龈萎缩、甚至牙齿松动脱落的患者。早期不重视，后期花再多钱补救都难恢复原样。

牙龈是牙齿最忠实的“护卫”，它不光负责包裹牙根、保持牙齿稳固，还能隔绝细菌，阻止炎症扩散。如果这个防线塌了，牙齿就像树根裸露在外的老树，风吹雨打，很快动摇。

长期刷牙用力过猛，是牙龈退缩的“第一杀手”

刷牙本来是为了清洁，但不少人动不动就用力横刷，觉得刷得越狠越干净。其实这样不仅刷不干净牙缝，还容易损伤牙龈表面的上皮组织。牙龈的结构并不厚实，长期被硬毛牙刷和大力摩擦，表层组织会慢慢退缩，牙根也会暴露出来。越刷越用力，牙齿越不健康。

更糟的是，有些人习惯用“横着刷”的方式，尤其是上下前牙区域，牙龈最容易受损。医生建议用软毛牙刷，配合巴氏刷牙法，轻柔地刷，才是护牙之道。刷牙不是靠力气，是靠方法，每天两次、每次两三分钟，足够了。

不少牙龈萎缩严重的患者，嘴一张开就是浓重的烟酒味。香烟里的尼古丁和焦油，会让牙龈的血管收缩，减少营养供应，久而久之，牙龈组织变薄、抵抗力变差，再加上牙菌斑堆积，炎症就跟着来了。牙龈一旦发炎，便开始慢慢退缩。

酒精的问题也不小，尤其是烈性酒，会刺激口腔黏膜，引发慢性炎症。更别说喝多了忘了刷牙、吃宵夜不清洁，都是导致牙周问题的“帮凶”。

很多人一听“洗牙”就害怕，说什么洗了牙牙缝就大了，其实那是因为牙结石把牙龈撑开了，洗掉之后，牙龈原形毕露，不是洗牙害的，是你不洗牙害的。

牙结石是细菌和唾液中的矿物质堆积形成的硬块，它贴在牙齿根部，越积越多，会把牙龈顶起来。时间一久，牙龈退缩，牙骨也跟着吸收，牙齿开始松动。定期洗牙是保护牙龈最直接的手段，建议每年两次，尤其是中老年人和吸烟者，更该重视。

有些人白天看不出来，晚上睡觉却咬牙磨牙，自己毫无察觉。长期的夜间咬合压力，会让牙根部受到反复应力刺激，牙龈在反复“撞击”中逐步退缩。尤其是前牙区域，最容易被波及。

医生通常建议磨牙严重的人配戴夜间牙套，减少牙齿间的直接摩擦，缓冲牙龈和牙槽骨的压力。这种情况不容易自己发现，家人如果听到磨牙声，最好劝对方去做个牙科检查。

牙龈萎缩还有一个最常见的元凶——牙周炎。初期可能只是刷牙出血、口臭，有点发炎的感觉。可如果不及时处理，炎症会从牙龈表面向深处蔓延，逐渐破坏牙周组织，牙龈就像“被腐蚀”一样，慢慢后退。

更麻烦的是，牙周炎进展到一定程度后，牙槽骨也会被吸收，牙齿失去支撑，最终只能拔除。牙龈退缩是牙周炎的“信号灯”，一旦出现，说明牙齿的“地基”已经开始塌陷。

有些患者明明早就有症状，却一直拖着不治疗，等到牙齿松了，才后悔莫及。治疗牙周炎，不只是洗洗牙就完了，需要系统的洁治、刮治，甚至手术处理，而且治疗后还必须坚持维持，定期复查。

很多人问，牙龈退缩还能长回来吗？现实很残酷，牙龈一旦退缩，在大多数情况下是不会自然恢复的。少数情况下可以通过手术移植部分牙龈组织来覆盖牙根，但技术复杂，费用也不低。

所以说，保护牙龈最好的方式就是“防患于未然”。不要等牙齿松了才开始重视，也不要相信什么偏方或者“生姜敷牙龈”这类网传法子。科学护理口腔，规律检查牙周，才是正道。

牙龈健康不仅影响咀嚼和外观，更关乎全身健康。已经有研究发现，牙周疾病与糖尿病、心血管疾病之间存在一定关联。也就是说，一口烂牙，很可能拖累整个身体。

一个人牙齿好不好，往往能看出他对生活的态度。牙龈不是一夜之间萎缩的，它是在日复一日的忽视中慢慢“逃走”的，等你发现时，往往已经晚了。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

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[2]王丽丽,张建军.牙周炎与牙龈退缩相关性分析[J].临床口腔医学杂志,2022,38(2)：112-115.

[3]陈晓.吸烟与牙龈健康关系的临床观察[J].中国现代医生,2020,58(4)：99-101.

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