148斤到119斤！无意中发现减肥好方法，她靠“晚上液断”悄悄掉秤

十大品牌 2025年10月09日 16:36 2 admin

晚上饿得啃手也怕胖？6月12日，北京26岁打工人小林靠“晚饭只喝糊”半年怒减29斤冲上热搜，导火索是她把晚餐主食全换成热流食。

一句话：想瘦别硬饿，换碗热糊也能掉秤，但别傻只喝白水。

流食不是喝白粥就完事。

最新《中国临床营养杂志》给的数据挺扎心：光吃稀的，蛋白质掉得比脂肪还快，基础代谢一垮，反弹更快。

专家补刀：糊里必须加20-30g乳清或豆粉，不然肉先跑。

小林的红豆薏米糊里就偷偷兑了蛋白粉，热量不到200大卡，饱腹感却能撑到睡前。

市场闻风而动。

上月某头部食品厂上线“代餐糊”系列，6种口味，每包150大卡以内，低温破壁保纤维，办公室冲一包顶一顿，销量直接干到月销50万袋。

健康社区跟帖里，78%的人打卡“睡得香”，医生解释：胃不加班，色氨酸顺利变褪黑素，夜里少翻身，自然瘦得快。

别被数字冲昏头。

有人一周五天糊，结果脸蜡黄，体检报告写“轻度脂肪肝”。

专家再提醒：糊也得荤素搭配，膳食纤维≥3g、蛋白≥15g是底线，长期单一口味照样营养不良。

小林自己留后手：周末中午照吃炸鸡，体重波动超两斤就加一天流食，心态稳得住，肉才不反弹。

网友热评——

“29斤？

我喝两周就卡平台，原来缺蛋白粉，马上下单。

”

“别吹了，我喝糊夜里饿到点外卖，瘦两斤胖三斤，血亏。

”

“睡得香是真的，十点就困，省得刷手机加餐，意外收获。

”

“厂家广告吧？

一包五块多，比做饭贵，钱包先瘦。

”

“试过，便秘了……得多加水+青菜，不然马桶堵到怀疑人生。

”

“总结：糊可以喝，别把脑子也糊住，该吃肉吃肉，该算热量算热量。

”

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