太天真了!原以为全红婵这次退赛，是要告别跳台，结果闷声干大事

十大品牌 2025年07月25日 16:32 3 cc

最近网上老有人说全红婵退出比赛是要退役了，其实她一直在养伤和训练。今年夏天她退出全国冠军赛和世锦赛，很多人觉得她是发育变胖或者想放弃，但真实情况是脚踝受伤太严重了。她现在跟着教练团队做康复，准备重新回到赛场。

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全红婵老家照片传上网后，网上有人说她偷懒回乡下养老。可其实那是医生要求的休息，家人不想让她腿伤加重才让她少活动。她以前训练每天要跳400次，从小就这样坚持，奥运会上都能跳出满分动作。现在养伤期间，父母带她钓鱼主要是为了放松心情，真训练从来没停过。

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队里给她做了详细的康复计划分三步走，首先是处理脚踝炎症。脚踝伤是跳水运动员的大问题，她之前比赛时关节积液严重到穿不上鞋子。现在每天要做几十分钟高压氧舱治疗，还有物理治疗师专门按摩拉伸。就连穿的鞋子都是特制的，防止走路再扭到脚。

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训练内容跟以前不一样了，现在重点是重建肌肉力量。和师兄陈艾森一起做悬挂举腿，用弹力带绑着腿练。有时候累得瘫在地上，还开玩笑说腿拉不动了。教练组用了3D动作捕捉技术，反复对比她现在的空中姿态和以前的数据，一点点调整动作细节。

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最难的是把老动作重新练到位。207C原本是她的强项，现在因为脚伤影响发力，得在水池里重复几百次翻腾来找感觉。每天除了脚踝治疗，还要做核心肌群训练，比如腰腹力量练习。有次练完她趴在池边休息，还冲教练比OK手势。

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接下来安排很明确，八月份去国家队合练，九月内部测试赛，十一月大湾区全运会。她跟队友练俊杰说好了要在全运会碰面，对方回复不见不散。这次全运会她要参加单人十米台、团体赛，可能还会和陈芋汐搭档双人跳。

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教练陈若琳说经过系统训练她能重返巅峰，领队周继红也支持她继续坚持。这些年网上总有人说她胖了或者不行了，但她自己清楚该怎么做。现在每天早上五点就起床训练，跑步机跑完接着练基本动作，晚上还要做康复。

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听说她现在的空中姿态恢复了八成，但跳水就差一点都会影响得分。队里给她设计了新的训练方案，先从基础动作开始，慢慢找回节奏。有次练完累得趴在岸边，但第二天还是照常训练。

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从7月开始她就在准备这些比赛，现在每天的生活就是训练康复两点一线。网上那些议论她都不在意，专注把自己的事情做好就行。最近看到她在泳池里的视频，虽然动作没以前流畅，但能看出在逐步改进。

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洛杉矶奥运会虽然还早，但已经是她目标。队里给做了长期计划，包括生理指标监测和技术调整。她爸爸说女儿现在心态稳了很多，知道怎么管理身体。全运会对她来说是个检验机会，要是状态好的话，后面比赛还能继续打。

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最近训练馆里经常能看到她和教练讨论动作细节，有时候一聊就是半小时。虽然比不了受伤前的强度，但进步大家都能看出来。等十一月比赛开始，到时候看她表现就知道这段时间没白费功夫。

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