手臂粗长的运动男教练自拍！感觉很有实力！

排行榜 2025年10月09日 21:36 2 cc

“练得这么狠，是为了让脂肪连告别的机会都没有？

”

昨晚，北京高端健身会所教练张明（网名“手臂处长”）的泳池+器械对比照冲上热搜，50万Ins粉瞬间炸锅。

照片里，他一条胳膊横在泳池边，水珠顺着肌肉凹槽滚，像给石膏像淋了层会呼吸的釉。

网友把图截成表情包：左边“陆地金刚”，右边“水中白条”，配文——“同一套肌肉，两种打开方式”。

有人酸：“滤镜+打光，我也行。

”可扒完履历闭嘴了：ACE-CPT、NASM-PES双证，北京体育大学拿他当活体教材，Biomechanics实验室正测他关节压力数据。

更狠的是玩法。

陆上80% 1RM硬拉，第二天直接下水做高阻力蛙泳，声称“让关节在浮力里放假，让肌肉在水里加班”。

B站课程视频一周破百万，弹幕刷屏：“原来恢复日不是躺平，是泡平。

”

抖音#手臂处长挑战# 3.2亿播放，模仿秀一半翻车：器械区嘶声力竭，跳水里直接沉底。

网友笑疯：“人家是水陆双栖，我是水陆双沉。

”

商业嗅觉比线条还快。

运动品牌连夜签约，推出“泳池哑铃”——泡不锈的钢铃片，广告片里张明水下卧推，气泡顺着肌肉缝往上跑，弹幕齐刷“氪金玩家皮肤”。

Forbes 30 Under 30体育榜刚公布，他名字夹在电竞冠军和滑雪天才中间，被调侃：“别人靠金牌，他靠肱三头肌的金牌色号。

”

可最扎心的评论只有一句：“人家把身体练成艺术品，我连快递纸箱都撕不齐。

”

说到底，热搜会凉，肌肉不会说谎。

水里漂的是体脂，岸上杠铃片是年轮。

想复刻？

先问问自己：明天早起泳池见，还是继续被窝躺？

引体向上能练腹肌吗？健身老司机说了大实话：能，但别做梦了！

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