“21天瘦6斤”听起来像微商口号，但最近北京朝阳医院营养科把这句话写进了内部简报。 不是生酮、不是液断，是让一群程序员早上喝杂粮粥、中午吃青椒炒鸡胸...
2025-10-14 0
瘦了26斤之后，我发现：身体出现这3种情况，说明你正在变瘦
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2025年10月07日 04:40 4
admin
裤腰突然松两指，秤却一动不动？2024年5月，北京白领王倩连踩三天单车后，发现皮带多扣一个眼，体重只掉了0.3kg，她把截图发小红书，半小时冲热榜。
别被数字骗了，身体早给出信号，瘦没瘦看的是“体积”不是“斤两”。
新研究说，掉5%脂肪就能重启“瘦素开关”，大概22天胃口就不闹妖。
腰围缩1cm，膝盖每天少扛4斤，走路先轻快。
袜子口不勒出沟、手表能转圈、侧睡不打呼，这些才是真进度条。
健身房撸铁党别傲娇，日均8500步+每小时起身晃2分钟，肚子比你们多收23%。
别急着炫“月瘦十斤”，掉太快皮松成沙皮。
一周半斤是黄金速率，抗阻+间歇有氧组合，燃脂效率+31%。
平台期别崩溃，8-12周改一次菜单，身体最怕无聊。
真正稳了是6个月后，代谢记住新体重，反弹风险直降67%，那才算毕业。
“秤没动但裤松，偷着乐吧，脂肪已经跑路。
”
“谁还只看体重，腰臀比才是死亡预警，男女别超0.9/0.85。”
“胶原蛋白每天5g，皮不松，脸不垮，亲测有效。
”
“别节食，把基础代谢作没了，哭都来不及。
”
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