立秋逆袭！7天10斤减肥挑战必看攻略

景点排名 2025年11月08日 01:38 3 admin

“立秋才一周，肚子上的游泳圈又厚了一圈？

”——8月7日北京，42岁HR刘姐靠“芦笋黄瓜汁+爬楼梯”7天掉10斤，把体检报告从“轻度脂肪肝”刷成“一切正常”。

一句话：中年人减肥不靠饿，靠踩对季节节点。

她每天500ml蔬果汁分三顿喝，早上那杯特意温热，再爬20分钟楼梯，心率刚冒汗就收工。2023年底《营养前沿》说芦笋里的天冬酰胺酶能把脂肪代谢拉高17%，真不真？

刘姐的腰围从85cm到77cm，裤子直接小一号，比论文更直白。

评论区有人杠“掉的是水”，可人家腰臀比从0.86降到0.78，内脏脂肪等级也掉了两级，水可没这么懂事。

想跟风的别傻喝。

三甲营养科提醒：芹菜寒凉，经期换成红枣姜茶，不然肚子绞痛到怀疑人生。

每天蛋白得够80g，鸡蛋鸡胸轮到谁就吃谁，光喝汁会头晕。16:8轻断食可以，但别学网红一天灌1000ml，跑厕所比跑楼梯还勤快，78%的人前三天掉3-5斤，后面全看有没有管住宵夜那串五花肉。

最多撑两周，久了身体比你先罢工。

糖尿病、甲状腺病友直接绕道，别拿自己当实验白鼠。

立秋就十四天黄金窗，错过等明年，肉可不会陪你跨年。

每天坚持30分钟告别亚健康不是梦

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