为什么冬天还要坚持跑步？这3个理由你无法反驳

景点排名 2025年11月02日 23:35 3 admin

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作者丨三石来源丨三石成长思考（ID：sanshi2023_0916）

早上六点，胡同口的老李把羽绒服拉链拉到顶，还是那身褪色的运动裤。他哈出的白气像一小团云，脚上的旧跑鞋踩在结霜的地面上，吱呀一声。有人问他冷不冷，他咧嘴笑：跑起来就是暖气。这句话我记了三年，也陪着他跑了三个冬天。老李不是运动员，退休前是公交司机，膝盖还有旧伤。他图啥？图的是冬天不跑，春天就喘。人一旦喘不上来，心气就散了。

有人把冬天跑步说成“自虐”，我听着像“自救”。北京最冷那天零下十六度，我跟着老李绕后海一圈，手机冻得关机，耳朵像被刀割。可跑完三公里，后背出汗，脑门冒热气，整个人像被拔了塞子，郁结全漏出去。那天我回家称体重，轻了八两，不是神话，是汗水结了冰，衣服沉了。老李说，冬天跑步减的不是肉，是懒。懒比胖更吓人，胖还能遮，懒一遮就瘫。

美国运动医学会说了，冷天跑步激活棕色脂肪，那玩意儿是身体里的“小煤炉”，专门烧油。我翻译给楼下张奶奶听，她一拍大腿：怪不得我孙子冬天还穿短袖，原来自带炉子。张奶奶今年七十九，去年冬天开始跟我们在小区快走，从穿两件羽绒服到一件马甲，血压从一百八降到一百四。她没跑，只是跟着走，走热了，心就热。人心里一热，就不怕日子冷。

冬天跑步还能给脑子充电。日照短，人容易蔫，像忘了浇水的白菜。英国运动杂志说，冷天跑一回，内啡肽多分泌一成半，那是身体自己熬的“红糖姜茶”。我媳妇往年腊月总哭，说灰蒙蒙的天像扣了锅。今年她跟我跑，没空哭，得找手套。跑完回家，她哼着小曲切酸菜，说是风把锅掀了。我知道，那是脚步把锅踹了。

有人担心冷风吹坏肺。我观察了身边一百个跑友，真进医院的没一个，倒是有三个戒烟了。为啥？跑完再抽，嘴里像塞了煤灰，自己就把烟掐了。身体比人聪明，挨过冻就知道什么该扔。老李常说，冬天是筛子，把借口筛掉，留下硬货。硬货不是肌肉，是“我还能行”四个字。这四个字，春天换工作、夏天陪考、秋天给闺女交学费，都用得上。

跑圈里流传一句话：冬天不跑，春天操场见。意思是别人四月开始喘，你三月已经飞。我亲测有效。去年四月我报名通州半马，平时训练零下起步，比赛那天十五度，轻飘飘，像从冰窖跳进春池，成绩提高十二分钟。冲线那刻，我懂了：冬天不是敌人，是偷偷给咱补课的老师，补的是耐力、心肺、还有咬牙。补课不收钱，只收汗水，公平。

也有人较劲，说健身房一样练。我试过，跑步机传送带带着跑，像被驴拉磨，眼前是电视里的婆媳大战，耳边是健身教练喊“加油宝贝”。出来一称，汗是虚的，心是空的。室外跑，风是真风，地是实地，每一步都得自己蹬。蹬着蹬着，人就踏实了。踏实比减脂更难，也更有用。踏实的人，回家不跟老伴吵，不拿孩子撒气，连狗都少挨两脚。

最打动我的是一个小细节。去年腊月二十八，夜里十一点，我加完班回家，路过安定门桥，看见一个外卖骑手停在路边，把箱子搁地上，原地高抬腿。我凑过去，他不好意思地笑：还有三单，跑十圈暖和，怕手僵摔顾客饭。零下十度，他穿单夹克，额头却冒汗。那一刻我明白，冬天跑步不是小资情调，是生存本能。人得给自己生火，火在腿上，也在心里。

写到这儿，窗外飘雪。我合上电脑，换上那双磨歪的鞋，老李估计已经在桥头等我。跑不跑？其实答案早就长在我们腿上，只是冬天替我们说了出来：想好好活，就得先动起来。雪会化，肉会松，日子总要往前赶。今天不跑，明天照样冷；今天跑了，明天照样冷，可心里装着一团火，冷就退半步。半步，就够把日子过成想要的样子。

你要是也心动，别等装备齐全，穿暖和，出门慢慢晃，晃热了，再小跑。跑不动就走，走热了，也算赢。回来留言告诉我，咱互道一声“没怂”，明年开春一起操场见真章。

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