身高187的健身肌肉男网红，野外写真秀身材颜值，简直绝绝子

抖音推荐 2025年11月08日 03:34 1 cc

刷到那条“教科书肩腰比”视频没？

我看完直接照了照镜子，瞬间把夜宵炸鸡扔回冰箱——原来真有人能把骨架练成PS拉宽效果，还顺手拿了北京健体D组亚军。

别急着酸，他187 cm、肩宽52 cm的硬件咱复制不了，但把训练营那套“离心收缩控制法”偷回来，照样能把塌肩练成小山丘。

我上周混进朝阳那间8人小团课，第一次体验“3D肩部塑形”，练完抬手打车都哆嗦，第二天镜子一照，肩线真多冒出一毫米，比滤镜还诚实。

他赛前脱水充碳的vlog更狠：最后48小时只喝蒸馏水，碳水从红薯到米饭精确到克，评论区一堆人喊“自律给我自由”，我盯着屏幕只想问自由能不能分我两斤肌肉。

可转头一想，人家把苦吃成流量，一条百万播放直接换来BodyRush代言，筋膜枪和护具按着他肩宽开模，连广告都省得修图——这买卖不亏。

所以别再收藏“七天速成直角肩”了，真有用的东西永远小众：8人小班、两周排队、离心控制、蒸馏水断流，每一步都在筛掉想白嫖的人。

我排完那两周，最大的收获不是肩，是认清一个残酷事实——身材这玩意儿，谁舍得对自己下死手，谁才配拥有“双开门”钥匙。

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