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2025-11-05 0
从198斤瘦到130斤！晚上吃2个鸡蛋，我靠这招干掉68斤
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2025年11月04日 19:35 2
cc
198斤减到130斤，只用了一招：晚上吃俩鸡蛋。
真事。
小许，33岁，北京外卖员。
去年5月，他体重198，裤腰40码，跑楼梯喘得像风箱。
现在130，裤腰29码，一口气爬二十层不脸红。
他试了断碳水、代餐粉、21天魔鬼计划，全崩。
太饿，夜里翻冰箱，一口气干掉三桶泡面。
反弹更猛，数字蹭蹭往上窜。
转折点在去年六月。
小许在短视频刷到一条留言：把晚饭换成两个水煮蛋。
留言下面几百人说管用。
他决定死马当活马医。
第一天晚上七点，他吃了俩水煮蛋。
又烫了半碗菠菜。
不到八点，胃就踏实了。
往日那种抓心挠肝的饿感没出现。
第十天，他站上体重秤，掉秤四斤七两。
没有头晕，没有失眠，没有心慌。
他干脆把晚饭固定成鸡蛋＋一点蔬菜。
一个月过去，掉了十二斤。
半年过去，掉了四十斤。
整整一年，他总共甩掉六十八斤。
医生给他做了全面体检。
血压从150降到110。
尿酸从超标降到正常值。
脂肪肝从重度跌到轻度。
为什么鸡蛋有这么大威力？
两个鸡蛋的热量才140大卡，比一碗米饭少一半。
蛋白质却有12克，消化慢，夜里不饿。
蛋黄里的卵磷脂还能把多余胆固醇运出去。
有人担心胆固醇。
中国膳食指南说，健康人每天吃两个鸡蛋没事。
美国心脏协会也给了同样结论。
只要不是胆固醇爆表人群，放心吃。
小许还给鸡蛋换口味。
今天煎蛋撒黑胡椒。
明天蒸蛋羹滴香油。
后天做个番茄蛋花汤。
花样多了，坚持不难。
有人问他早午餐怎么安排。
小许的早餐：鸡蛋＋牛奶＋全麦面包。
午餐：家常菜正常吃，少油少盐就行。
重点只有一条：晚饭只留俩鸡蛋。
他试过把鸡蛋换成鸡胸、牛排、虾仁。
饱腹感都不如鸡蛋。
鸡蛋便宜，三块五一斤，比一顿外卖省二十多块。
小许把方法告诉姐夫。
姐夫180斤，半个月掉了四斤。
告诉同事，两个小姑娘各掉三斤。
没人喊饿，没人失眠，没人反弹。
再不做，你会继续囤肉。
不懂这招，下一个胖的就是你。
直接抄作业，明天就用这3句话：
晚饭只留俩鸡蛋。
饿了就加半碗青菜。
其他时间正常吃。
睡前来一杯温水，第二天掉秤稳稳的。
减肥不需要高科技，也不需要狠人意志。
把晚饭换成鸡蛋，坚持一年，你就换一个人。
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