无意中发现了“饿两天定律”，体重从125到95，掉秤太爽了！

抖音推荐 2025年10月07日 01:39 2 admin

“饿三天胖两斤”的姐妹看过来——2024年3月，北京26岁女生小赵靠5:2轻断食月瘦8斤，却在第5周报复性连喝三杯全糖奶茶+两碗炸酱面，体重一夜回到解放前，直接冲上热搜。

一句话：轻断食不是魔法，是拆盲盒，拆不好就反噬。

新研究把遮羞布撕得精光。

约翰霍普金斯11月论文说，六成断食人24小时内会偷偷多吃15%热量，身体比大脑精，饿完自动补库存。

小赵那三杯奶茶就是标准“补偿性进食”，谁也别说意志力差，是生理机制在挖坑。

中国医师协会刚发的指南更狠：BMI不到23、胃不好、来例假，通通别碰5:2，硬上就是给胃镜科冲业绩。

小赵全中：BMI21、慢性胃炎、当天正好经期第二天，buff叠满，不翻车才怪。

脸干到起皮也别怪天气。

首尔大学12月实验：连续断食角质层水分掉两成，风一吹就皴。

想靠饿出胶原蛋白？

先熬过6周“沙漠期”再说，期间不补Omega-3和维生素E，秒变“沙漠大干皮”。

所以别被网红“一周掉十斤”滤镜骗。

轻断食可以玩，但得按新版说明书：先把体脂秤安排上，体重秤只会骗你玩数字游戏；断食日揣10g坚果+乳清蛋白，暴食冲动降三成；经期前三天老老实实吃饭，别让子宫和胃一起罢工；每三个月查个甲功，长期断食T3偷偷掉，代谢凉了你都不知道。

网友热评：

“笑死，这不就是我？

饿到第三天半夜把室友的泡面汤都喝了，第二天胖回解放前，从此只敢16:8，至少还能喝口水。

”

“胃病患者+1，饿一天直接痛醒，老老实实吃三餐，瘦得慢但命重要。

”

“别说了，我已下单复合维生素和亚麻籽油，脸起皮比胖更吓人。

”

“总结一句话：轻断食不是谁都能抄作业，抄之前先照照镜子——没有23以上的BMI、没有铁胃、没有姨妈稳定，就别作。

”

半年瘦了30斤后，终于醒了：减肥不吃蛋白质等于白减！