减肥第一步：要学会正确称体重！附方法

抖音推荐 2025年09月07日 16:37 3 cc

“今天比昨天胖0.8斤，完了！

”——小茹把秤一扔，早餐瞬间不香了。

别急，其实90%的人都被体重秤骗了。

把秤当闹钟，每天踩一次，等于把情绪交给水分、盐分和宿便。

北京卫健委直接提醒：一周一次，早上起床上完厕所再称，误差最小。

衣服也坑人。

厚睡衣+手机+一杯水，直接多两斤。

干脆脱到只剩内衣，站直别晃，数字才老实。

前一天狂灌水或滴水不沾，第二天秤上就像蹦极。

正常喝水，身体才不乱存水。

地毯是秤的噩梦。

软垫吸走压力，读数能差三斤。

把秤拖到瓷砖或地板上，四角踩实再读数。

别迷信“今天必须比昨天轻”。

画个折线图，只要整体往右下斜，偶尔抬头是身体在调水，不是失败。

裤子松了、上楼不喘了，比数字更诚实。

秤只是工具，不是判官。

小茹改规矩后，每周一早起裸称一次，一个月掉了三斤，情绪稳得像周五下班。

顺手记两句“昨晚吃了火锅”“今天多走了两千步”，回头一看，原来火锅第二天涨的是水，走路三天后裤腰松。

秤上的数字，只是习惯的小抄，不是人生的成绩单。

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