延迟退休大局已定！1967-1977年出生的人，3类人发愁，4类人高兴

抖音推荐 2025年08月26日 11:37 3 cc

人口老龄化率突破20%、人均预期寿命达81.3岁、劳动力结构持续调整——多重现实背景下，延迟退休从“政策讨论”迈入“落地倒计时”。据人社部延迟退休政策公开讨论框架，我国将于2025年1月1日正式启动过渡期，用15年时间逐步完成退休年龄调整：男职工法定退休年龄从60周岁延至63周岁，女职工（工人岗50岁、管理/技术岗55岁）分别延至55周岁、58周岁，同时明确“职工可自愿选择弹性提前1-2年退休，或弹性延迟3-5年退休”。

这一调整对谁影响最直接？答案是1967-1977年出生的人群——他们正处在“退休前10年窗口期”，政策落地直接改写“养老时间表”。有人担心“身体扛不住、钱包顶不住”，也有人期待“多赚几年钱、多发挥价值”。今天帮大家算清退休时间、说透群体差异，再给3个可落地的应对建议，看完不用慌。

一、先算准：1967-1977年出生，你要延迟到哪年退？

过渡期采用“渐进式延迟”，不是“一刀切”——2025年起，每年延迟2-3个月，2040年完成全调整。下面整理了“退休时间速查表”（按“每年延迟2个月”简化测算，具体以官方最终细则为准），对应年份、性别、岗位类型一看就懂：

表格

出生年份性别岗位类型原退休年龄延迟后退休年龄原计划退休年实际退休年多干时长

1967年男通用 60岁 63岁 2027年 2030年 3年

1967年女工人岗 50岁 55岁 2017年（已超）按新规补延 5年（未退者）

1972年男通用 60岁 62岁 2032年 2034年 2年

1972年女管理岗 55岁 57岁 2027年 2029年 2年

1977年男通用 60岁 61岁 2037年 2038年 1年

1977年女工人岗 50岁 53岁 2027年 2030年 3年

举个具体例子：1969年出生的男性程序员，原计划2029年（60岁）退休，到2025年政策启动时，已进入过渡期第1年，需累计延迟8个月（2025-2029年共4年，每年2个月），实际退休年龄约60岁8个月，退休年份为2030年。大家可对照表格，结合自己的岗位类型估算，心里先有底。

二、3类人有顾虑：多干几年，难在“身体”和“钱包”

对1967-1977年出生的这三类人来说，延迟退休不是“多工作”，而是“多扛压力”，每一步都透着现实的难。

1. 高强度体力劳动者：身体早有“老伤”，多扛3年怕“垮掉”

56岁的老王是青岛某工地钢筋工，1967年出生，腰椎间盘突出、双膝关节炎跟着他快10年了——去年夏天扛30斤重的钢筋爬脚手架，刚到3楼就疼得直不起腰，还是工友扶下来的。“原想着2027年60岁一到就退休，在家帮儿子带孙子，现在要延到2030年，再扛3年钢筋，我这腰和腿真怕撑不住。”

像老王这样的建筑工、环卫工、工厂流水线工人，大多靠“体力吃饭”，50多岁后职业病频发，“按时退休”对他们来说是“调养身体的底线”，延迟退休让这份“底线”往后推了，难免焦虑。

2. 灵活就业者：多交5年社保，钱包“雪上加霜”

48岁的李姐在合肥做自由化妆师，1977年出生，一直按“灵活就业人员”身份交社保，选的是每月1280元的中档缴费档次（年缴1.5万+）。“原计划2027年50岁退休领养老金，现在要延到2032年，得多交5年社保，光这一项就多花7.5万。”李姐说，这两年化妆订单少了，好的时候每月赚4000元，除去房租1500元、生活费1000元，剩下的刚够交社保，“多交5年，我真怕哪个月交不起断了档”。

灵活就业者没有单位分担社保，所有费用自己扛，延迟退休等于多了一笔“硬性支出”，对收入不稳定的他们来说，压力直接翻倍。

3. 临近退休被裁员：找工作“没人要”，社保断缴更慌

51岁的张哥是苏州某机械厂技术员，1972年出生，去年底公司裁员，他拿着2万补偿金回了家。“原想着再熬9年到60岁退休，现在要延到62岁，得熬到2034年。”张哥跑了3个月招聘会，企业要么嫌他“50多岁学新技术慢”，要么明确“只招45岁以下”，连小区保安岗都要求“50岁以内”。“现在社保已经断了4个月，再找不到工作，不仅养老金受影响，医保也没法用，延迟退休对我来说，是多了两年‘没着落’的慌。”

三、4类人得实惠：多干几年，赚在“收入”和“价值”

同样是1967-1977年出生，这四类人却把“延迟退休”变成了“加分项”，越干越划算。

1. 公务员/国企稳定岗：多拿3年高薪，养老金还能涨

53岁的陈科长在郑州某机关单位工作，1970年出生，月薪8500元，加上公积金2000元、补充养老金800元，每月固定收入超1.1万。“原计划60岁退休，现在延到63岁，多干3年能多拿40万左右的收入，公积金还能多存7万多。”陈科长说，他的工作不用风吹日晒，每天处理文件、协调事务，压力不大，“多干几年不仅赚得多，退休后养老金也会比现在高——社保交得越久、基数越高，领得越多，对我来说是好事”。

2. 专业技术人才：越老越吃香，价值“再升级”

55岁的刘主任是武汉某三甲医院儿科主任医师，1968年出生，从医30年，是医院的“儿科招牌”，家长挂号都指定找她。“原计划55岁（管理岗）退休，现在延到58岁，能多坐诊3年，还能多带4个年轻医生。”刘主任说，延迟退休期间，她的职称工资能再涨一级（每月多1600元），“既能救更多孩子，又能多赚点钱，比退休后领养老金划算”。

医生、教师、科研人员这类“靠经验吃饭”的人才，年龄越大专业价值越高，延迟退休让他们能继续发挥专长，收入和社会认可双丰收。

3. 高收入群体：多干1年，多赚百万

48岁的王总是杭州某互联网公司高管，1975年出生，年薪120万，还有年终奖（约20万）和股权分红。“按新规，我要从60岁延到61岁退休，多干1年就能多赚140万左右。”王总说，他的工作靠“资源和经验”，不用拼体力，“多干几年不是负担，是多攒一笔养老钱——多赚的钱投点理财，退休后生活品质更有保障”。

企业高管、金融精英等高收入者，收入远超“生存需求”，延迟退休等于多了“财富增值期”，自然愿意多干几年。

4. 能拿“双份收入”的人：工资+返聘费，两头赚钱

50岁的赵工是西安某机械厂工程师，1973年出生，原单位早就跟他约定“退休后返聘，每月给8000元返聘费”。“原计划60岁退休，领5000元养老金+8000元返聘费，现在延到62岁，60岁后还能拿1.2万的工资，同时领返聘费，相当于每月赚2万，比之前多不少。”赵工说，他喜欢琢磨技术，多干几年不仅赚钱，还能帮厂里解决技术难题，“日子充实，钱也够花”。

四、不管有顾虑还是得实惠，3个办法帮你应对